juz lepiej. ale nie rob we wtorek i czwartek brzucha ... jak nie masz zamiaru czytac moich s=wskazoowek to po co piszesz?? brzuch rob w dzien gdzie cwiczysz COS (klata nogi ) ale nie w dzien pleców. zebys cwiczyl w te 3 dni (brzuch w 2)
Wyszło 1979.85 kcal Przy Twoim wzroście i wadze na pewno masz większe zapotrzebowanie. Według jakiego wzoru liczyłeś? Nie możesz zacząć z takiego pułapu, później w razie stagnacji nie będzie z czego ucinać kcal. Więc zwiększyłem tylko proporcje mam nadzieję,że teraz będzie ok 6.30 I śniadanie-50g płatków kukurydzianych z mlekiem Nie przesadzaj z [...]
Na SW się nie wybiegasz? imo bez sensu takie trenowanie. Bał bym się o mięso i przetrenowanie. nie możesz brać do szkoły pojemnika z jedzeniem? W ten dzień przebudował bym zupełnie dietę. makrela, karkówka, boczek, żeberka.
[...] złamac nos, było dużo. Z drugiej strony niestety takie możliwości też były. Pytanie - czy gwałciciel byłby na tyle zdeterminowany, żeby tak się wysilać? Prościej chyba na dzien dobry dać w łeb i gwałcić nieprzytomną... Wtedy to już nic się nie da zrobic. Sytuacji, żeby w takiej symulacji mnie przytomną, bez pomocy noża albo broni, rozebrać [...]
teraz pytanie do panow: dlaczego kobiety na treningach wam przeszkadzaja i w czym dokladnie? Ten temat, zdaje się, był już poruszany. Najprościej: czy to w stylach kontaktowych "uderzanych" (Thai, Kick...), "chwytanych" (BJJ, Judo...) czy też nawet mniej kontaktowych (tu już moje "podwórko"-Aikido) trenowanie z [...]
znam wyjatki - wlasne nadgarstki, jakos tak mam ze rzadko kiedy dzwignia dziala... (choc moze to wina oponenta) Raczej wina oponenta. Sam mam elastyczne nadgarstki(dźwignie na ten staw to "wizytówka" mojego stylu)-ale sprowadza się to głównie do tego, że odczuwam ból stosunkowo późno, nie jest on aż tak dotkliwy jak dla zwykłego [...]
[...] zyskać trochę mięśni i stracić w tym samym czasie trochę tłuszczu, a waga będzie Ci pokazywać bez zmian. (dlatego bez sensu jest patrzenie na wagę) Jedz zdrowo (5-6 posiłków dziennie) i ćwicz to będą postępy. Mowa o przypadkach ćwiczących naturalnie. Twaróg się je na noc, bo to jest wolno wchłanialne białko. Pierwszy posiłek powinien być duży i [...]
;) Prostowanie nóg: tego cwiczenia się obawiam, mam lekko "popsute" jedno kolano. Tzn, z 12 lat temu na w-f podczas skoku przez kozła :D a raczej po tym skoku.. kolanko mi wyskoczyło w bok, wskoczyło, zrobiła się bania wiekości arbuza, okazało się że coś tam siętroche od rzepki odłamało ^^ 2 miechy gipsu, potem długo uczyłam się ładnie [...]
[...] bardzo jej nie czuć, ale jakbym dodał do miesa to by zostawało i musiał to pić, a nie smakuje mi to zbytnio ;D 3. Mogłbyś mnie jakos naprowadzic jak dodać wiecej ruchu? Np dzien siłowy. Rano naczczo (spróbuje) chwile pobiegac, pod wieczór siłownia + aeroby? A w dzien interwałowy same interwały robic? Czy rano tez moge sobie biegi dodać, od [...]
Ghorta, a już nie proszą?#-P To mówisz, że kiedyś młodość się kończy:-?@-|}:-( Jul, wiem że jesteś};-) To miała być prowokacja\-) Czikita8-)};-) Ejpi, bo młodość i piękność:-O nie wszystkim na zawsze jest dana:))\-)};-) A tak na serio, to w make-upie też wyglądam staro%-) Ale kolesiowi trzeba było coś pocisnąć mocniejszego8-) \-) Żarty żartami, [...]
Esther, trzy kawałeczki gorzkiej toleruję, więcej już jest rosyjską ruletką. A są takie dni, że nawet po tych trzech skręca mnie z bólu%-) *** Było tak - zero progresu i zero energii. Dzisiaj cały dzień w pracy jedna wielka zamuła. Kupiłam sobie kofeinę w tabletkach, w razie takich sytuacji muszę sobie zapodać. @-| Trening mnie coraz bardziej [...]
[...] piwnicy własnego domu. Zimą panowała w niej tak niska temperatura, że ręce niemalże przymarzały mu do sztangi. Ćwiczył z zaangażowaniem 6 razy w tygodniu po około 2 godziny dziennie. Jego rodzice zaczęli się zastanawiać, czy z ich synem jest wszystko w porządku, ponieważ cały wolny czas spędzał na ćwiczeniach. W pierwszym roku treningów ćwiczył [...]
CANIBAL FEROX 1 porcja Pompa 5/10 Pobudzenie 7/10 mialem kiepski dzien ale i tak zrobil robote Smak -1/10 ochyda i jeszcze raz ochyda Rozpuszczalność 9/10 Smak mnie od razu odrzucil i tylko liczylem na to ze wynagrodzi mi to swoim dzialaniem i nie pomylilem sie. Pobudzenie fajne, potliwosc znacznie swiekszona i chec do treningu super. Jezeli ktos [...]
A co to jest 50g miodu. Tyle daje do wody na silownie. Wiec nie wiem czemu sie dziwicie ze to tak duzo. Są dni że nie jem miodu. Ale w dzien treingowy pozwalam sobie na wieksze ilosci cukrow prostych
ja tez jadam pakowane po 250g. ale na kolacje jem tylko 150. reszta zostaje na nastepny dzien. jak zamkniesz w jakims pudelku czy cos takiego to przez 1 dzien nic mu sie nie stanie;) i oszczednmosc dla kieszeni bo nie trzeba tyle paczek kupic:P
[...] biegalem caly mecz i nie czulem zmeczenia, teraz po ponad roku cwiczen na silowni i braku stalego ruchu nie mam juz tak dobrego zdrowia wrecz przeciwnie chwile pobiegam i juz zadyszka lapie, tak wiec bieganie, ale nie na zamordowanie, tylko stale tempo, jeden dzien 20 minut, jeden dzien przerwy a nastepy 25 minut i tak sobie zwiekszaj !
[...] - zawsze mi imponowalo, ze kobiety biora sie za takie sporty, ja nigdy nie mialam odwagi. Gram na flecie i boje sie wszelkich kontuzji rak:))) dlatego tez, gdy mam kiepski dzien i lapie dola, a kolano boli, jak nie wiem co, to pocieszam sie, ze moglo byc gorzej, bo moglam polamac sobie palce:)))) tak wiec nie ma tego zlego, nie?:))))) Zmieniony [...]
Pomimo długiego oczekiwania nie ma nadal odpowiedzi więc pozwolę sobie odświeżyć temat... Szamałem z tego wszystkiego Methandienone (Różowe tabsy) razem z Omnadrenem 250 Zacząłem ją szamać po czterech strzałach omki po 3 - 4 dniach gwałtownie skoczyła mi siła w ciągu 2 tygodni zrobiłem 25kg na sile i 7kg masy przed jej spożyciem (na samej omie) [...]
Dzięki ;) Dzisiaj poszły barki i 3 dzień na keto. Brak ww daje się we znaki nie mam mocy wgl mam nadzieje że niedługo to minie. Po barkach było 10 min interwałów 35:25 sprint/marsz. Barki: - wyciskania sztangi z klatki 15/12/10/8/10/12/15 53/58/63/68/58/53/48 kg -Podciąganie wzdłuż tułowia 4x15-12 41kg - unoszenia na boki 4x15-12 9kg - [...]
Kobiety na treningach
